kawa na redukcji

[...] b/w/t: 2,0g B/kg m.miesniowej, 0,7g T/kg masy ciała reszta węgle Wrażliwość na stymulanty: delikatne zaostrzenie trądziku po suplementacji kreatyna, przedtreningówki/kawa zadnych problemów Możliwosci finansowe: do 200zł na dodatki typu suple Cel/problem/opis: cel - redukcja do 9-10% BF Dorzucam też zdjęcie aktualnej formy, aktualnie tj. [...]

[...] silowej wyliczylem zapotrzebowanie dzienne juz po obcieciu kalorii w celu redukcji na jakies 1800 Przykladowy dzien z zycia smoka... : 1.sniadanie ok. 140 kcal. kawa z mlekiem 200g pumpernikiel 20g pstrag wedzony 40g 2.sniadanie ok. 420 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g jaja kurze cale 120g 3. obiad ok. 500 kcal. mieso z piersi [...]

[...] silowej wyliczylem zapotrzebowanie dzienne juz po obcieciu kalorii w celu redukcji na jakies 1800 Przykladowy dzien z zycia smoka... : 1.sniadanie ok. 140 kcal. kawa z mlekiem 200g pumpernikiel 20g pstrag wedzony 40g 2.sniadanie ok. 420 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g jaja kurze cale 120g 3. obiad ok. 500 kcal. mieso z piersi [...]

[...] Olimpu (czy jest sens kupować : zma cynk i magnez skoro mam już Vitaminy) , - BCAA(jakie dobre? (Myślę o „hi-tec" ), - nie chce na razie brać spalacza wystarcza mi kawa - warto jeszcze dodać jakiś suplement ? Dieta: Założeniem jest przyjmować 5 posiłków dziennie. Nie będę tutaj wypisywał jadłospisu dokładnego gdyż myślę,że moja [...]

[...] i produktow pomagajacych w redukcji ale nie wiem jak one dzialaja i naprawde jaki maja udzial w spalaniu. Potrzebowal bym pomocy w decyzji czy kupowac produkty typu zielona kawa, herbata, l-karnityna , fat burnery itd. Jesli ktos ogarnia temat to jesli moze niech podzieli sie wiedza i podrzuci jakies propozycje i napisze czemu akurat stosowac [...]

[...] gazowanego, slodkiego itp itd. 1. Zaczynalem od wagi 80,9 i teraz wynosi ona 73,5. Mierzylem sie w pasie bylo 97 jest 88-89 czy to mozliwe ze tak szybko polecialo? 2. Czy kawa z mlekiem 2% bedzie miala negatywny wplyw na przebieg redukcji? 3. Szykuje mi sie urlop dwutygodniowy i zastanawiam sie co zrobic zeby nie zawalic dotychczasowych [...]

[...] silowej wyliczylem zapotrzebowanie dzienne juz po obcieciu kalorii w celu redukcji na jakies 1800 Przykladowy dzien z zycia smoka... : 1.sniadanie ok. 140 kcal. kawa z mlekiem 200g pumpernikiel 20g pstrag wedzony 40g 2.sniadanie ok. 420 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g jaja kurze cale 120g 3. obiad ok. 500 kcal. mieso z piersi [...]

[...] ćwiczeń siłowych, z tym że nie spieszy mi się jakoś strasznie (1-3 miesiące). A więc oto taka delikatna dieta jaką ułożyłem: ----------------------------------------- 1. kawa z mlekiem i cukrem **************************** bieg - wolne tempo ok 30 min (robię postępy) **************************** 2. płatki owsiane(2 łyżki)+ troche orzechów [...]

[...] czy ktos ma taki problem, poniewaz nastepujace skladniki ditey podobno wplywaja na aktywowanie sie wirusa, a sa to skladniki podstawowe kazdego cwiczacego na redukcji: SKALDNIKI: brazowy ryz, platki owsiane, orzechy kawa ( kofeina w niej zawarta, a jest ona w wielu spalaczach) chleb pelnoziarnisty Czy moze ktos ma taki problem i jak go zwalcza?

[...] płatki owsiane + odżywka białkowa(czasami 5g olej lniany) 3 posiłek pierś z kurczaka ryż/kasza gryczana/ziemniaki pieczone 4 posiłęk dowolne mięso wołowina/ drób/ czasami kawałek wieprzowiny ale staram się unikać+ ryż/kasza gryczana/ziemniaki pieczone ze skórką 5 posiłek ryba wędzona makrela/tuńczyk z puszki+kromka chleba razowego Zdarza się [...]

[...] czasie przerwy od kreatyny branie AAKG będzie ok?? Jest to podczas lekkiej redukcji. Zalezy mi głównie na sile, bo przecież masy na redukcji nie zrobie:) Planuję jeść aakg + kawa (kofeina)przed treningiem tylko. Czy odnotowaliście przyrosty sily po aakg, ale takie trwalsze a nie tylko podczas brania aakg?? Czy brać tylko przed treningiem? a moze [...]

Bardzo proszę o opinie i rady co zmienić, co poprawić w moim menu, żeby zgubić 4-5 kg. Od ponad dwóch tygodni jestem na redukcji i...nic. Na razie kilogramy nie lecą. Trening trzy razy w tygodniu FBW ok 1,5h, plus bieganie na bieżni 2-3 razy w tygodniu interwałowe, lub z narastającym tempem 30-40 minut. Wzięłam się po praz pierwszy na poważnie za [...]

[...] brak libido chociaż sprzęt działa normalnie. Stan psychiczny mógłbym ocenić na dobry (ale towarzyszy mi obojętność na wszystko), pijąc kawe zawsze troche pobudzała, teraz kawa na mnie przestała działać, moge normalnie po niej iść spać obojętnie ile nie wypije. Kończyć cykl, czekać i zobaczyc co sie bedzie działo? Przez ostatni miesiąc byłem na [...]

[...] Podchodzę do tego jak najmniej rygorystycznie, bo bardzo lubię jeść, poniżej przestawiam przykładowy jadłospis, co o nim sądzicie? 1 posiłek(przeważnie przed treningiem) - kawa z mlekiem i cukrem, 4 kromki chleba tostowego, ~80g masła orzechowego 96% + jakiś owoc, przeważnie banan, brzoskwinia 2 posiłek - 80g ryżu brązowego, 100g piersi z [...]

[...] Off Piątek FBW Sobota Crossfit Niedziela Rower (w plenerze godzina, spokojne tempo ok 15km na godzine) Trening wykonywane rano MISKA: 5.30 Pobudka 6:00 (przed treningiem) kawa+ 30g wpc+5g oleju kokosowego 200ml soku z buraka --- 20ww+20b+5t 7;00-8;00 Trening 9:00 80ww+50b+10t (kasza bulgur+indyk+warzywa) 13:00 20ww+50b+20t warzywa (mięso [...]

[...] półtłusty 100 g z konfiturą lub miodem (165 kcal, 23B, 6T, 5W) - 1 porcja Whey Gold Standard 29,4 g (114 kcal, 24B, 1T, 3W) 2. ŚNIADANIE (10:00) (~220kcal, 11B, 4T, 45W) - kawa z mlekiem (50 kcal, 3B, 2T, 4W) - 2 kromki chleba razowego (117 kcal, 3B 1T 25W) + 25 g szynki/indyka (27 kcal, 5B,1T, 0W) - owoc (jabłko, banan) (50 kcal, 15W) 3. LUNCH [...]

[...] do walki z glodem na redukcji,kalorie nisko posilki male ,cardio codziennie no I glod doskwiera od rana do wieczora kazdy kto byl na redukcji to wie macie jakies triki zeby organism oszukac to piszcie ja ogolnie pomagam sobie czarna gorzka kawa,zabija glod na troche I pomaga przetrwac ,no I picie wody tez pomaga ,a jak to wyglada u was ??

[...] nie jem węgli w III posiłku) IV posiłek - 18.30 - baton museli (domowej roboty http://www.sfd.pl/Bia%C%82kowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html) + kawa TRENING - 0,7 l. wody z kaps. magnezu IV posiłek - 21/22 - w zależności o której kończę trening - serek wiejski 200 g z ogórkiem kiszonym, lub twaróg chudy z ogórem + [...]

[...] redukcji. Sniadanie 8:00 - twarog chudy 250gr - amarantus ekspandowany 20gr - owoce np czeresnie 75gr 265kcal, 30B, 33W, 1T 10:00 drink suplementacyjny - sklad na zdjeciu + kawa w ciagu dnia 60kcal Lunch 12:00 - spaghetti z cukinia - mieso mielone 100gr - pomidory 100gr - cukinia 300gr - cebula 50gr - sos pomidorowy z ricotta 90gr 320kcal, , [...]

[...] zależy mi na redukcji głównie brzucha i ogolnego tłuszczu. 1) 8 rano - sniadanie platki owisane z chudym mlekiem i orzechami włoskimi/laskowymi/fistaszkami duza mocna kawa niesłodzona. 2)okolo 12 II sniadanie kurczak/indyk/tuńczyk/wołowina+ surowe warzywa+4-5łyżek ryżu czarnego/brązowego+lyżka oliwy z oliwek 3)okolo 17 przekąska suszona [...]